Trauma, cierpienie, któremu nie da się pomóc warsztatami, czytaniem książek czy technikami samopomocy, są podstawą do leczenia.
Psychoterapia jest profesjonalną formą pomocy psychologicznej, opartą na wiedzy naukowej, określonych metodach pracy oraz szczególnej relacji między psychoterapeutą a osobą korzystającą z terapii. To proces, który pomaga lepiej zrozumieć siebie, swoje emocje, myśli i zachowania oraz wprowadzać zmiany wspierające bardziej satysfakcjonujące życie.
Można myśleć o psychoterapii jak o drodze, na którą człowiek decyduje się w momencie, gdy chce zatrzymać się, przyjrzeć sobie uważniej i lepiej zrozumieć kierunek, w którym podąża. Psychoterapeuta towarzyszy na tej drodze, pomagając dostrzegać to, co wcześniej mogło być trudne do zauważenia, porządkować doświadczenia i szukać nowych sposobów radzenia sobie.
Psychoterapia nie jest jednak zwykłą rozmową ani udzielaniem gotowych porad. Jest opartym na współpracy procesem terapeutycznym, w którym wykorzystuje się sprawdzone metody pracy, aby wspierać zmianę, rozwój i lepsze funkcjonowanie.
Psychoterapia może być pomocna między innymi w trudnościach emocjonalnych, kryzysach życiowych, problemach w relacjach, przewlekłym stresie, lęku, obniżonym nastroju czy poczuciu utknięcia w powtarzających się schematach.
Każda osoba rozpoczyna tę drogę z własną historią, doświadczeniami i w swoim tempie. Rolą psychoterapeuty jest towarzyszenie w tym procesie z uważnością, wiedzą i szacunkiem — tak, aby wspólnie można było odkrywać bardziej świadome i wspierające sposoby życia.
Zazwyczaj psychoterapię poprzedza kilka konsultacji wstępnych. To jest czas na sprawdzenie przez Ciebie, czy osoba, z którą będziesz pracować wzbudza Twoje zaufanie, czy czujesz się bezpiecznie i czy czujesz, że będziesz w stanie się przed nią otworzyć. Psychoterapeutka w tym czasie często zbiera wywiad, stara się zrozumieć Twój problem oraz czy będzie w stanie Ci pomóc. Po tym czasie zazwyczaj pojawia się gotowość do współpracy bądź jasność, by szukać dalej.
Psychoterapia nie jest sprintem, raczej przypomina maraton lub fizjoterapię, czy siłownię. Potrzebuje regularności i czasu, żeby rozbroić niekorzystne nawyki i schematy, wykształcić nowe, a potem je ugruntować. W psychoterapii czasem materiałem jest kilkanaście lub kilkadziesiąt lat życia. Każdy z nas również inaczej doświadcza, co powoduje że zmiany zaczynają być odczuwalne w różnym tempie. Z tego powodu nie da się jednoznacznie określić czasu trwania psychoterapii. Przy około 4 spotkaniach na miesiąc, czyli raz w tygodniu, po 3 latach pracy, mamy 144 h. Czyli to tak, jakbyś spędziła w psychoterapii jeden miesiąc pracy etatowej. Kiedy spojrzymy na to z tej perspektywy, jest to dość niewiele, co? Biorąc to pod uwagę, to naprawdę niewiarygodne, ile zaangażowanym klientom udaje się osiągnąć zmian w tym czasie.
Psycholog to osoba po 5-letnich studiach z psychologii. Może przeprowadzać diagnozy i opiniować, pracować w szkole, udzielać doraźnego wsparcia psychologicznego i kierować do innych specjalistów.
Psychoterapeuta jest osobą, która ukończyła 5-letnie studia magisterskie z psychologii, pedagogiki lub kierunków pokrewnych, a do tego 4-letnią Szkołę Psychoterapii. Pracuje pod stałą superwizją innego doświadczonego psychoterapeuty. Warunkiem ukończenia szkolenia psychoterapeutycznego jest również ukończenie około 380 godzin stażu klinicznego na Całodobowym Oddziale Psychiatrycznym w Szpitalu oraz przejście własnej psychoterapii.
Przyjaciółki są wspaniałe! Mogą dodać otuchy, kibicować zmianom, pocieszać i często jako pierwsze stają się źródłem wsparcia w kryzysie czy trudniejszym okresie życia.
Psychoterapia również odbywa się poprzez rozmowę, ale nie jest zwykłą rozmową. Jest profesjonalną metodą pomocy psychologicznej, opartą na wiedzy naukowej, określonych metodach pracy i narzędziach terapeutycznych. Psychoterapeutka prowadzi proces terapeutyczny w sposób celowy i dostosowany do potrzeb konkretnej osoby, pomagając jej lepiej rozumieć siebie, swoje emocje, relacje i powtarzające się schematy funkcjonowania.
W odróżnieniu od rozmowy z bliską osobą psychoterapeutka nie ocenia, nie opowiada o własnych doświadczeniach i nie oczekuje wzajemności. Tworzy bezpieczną przestrzeń, w której cała uwaga może zostać poświęcona osobie korzystającej z terapii i jej drodze do zmiany.
Przyjaciółki i psychoterapia nie wykluczają się — często wzajemnie się uzupełniają. Jedne i drugie mogą być ważnym wsparciem, ale pełnią w naszym życiu różne role.
Nie. Wracając do przykładu siłowni – jeśli raz na jakiś czas zrobisz krótsze przerwy między treningami, nic się złego nie stanie. Jednak jeśli będziesz trenować codziennie intensywnie, to jedyne co osiągniesz to kontuzję. Podobnie gdy jesteś wygłodzona, częste i duże dawki jedzenia również mogą Ci zaszkodzić, a nie pomogą, bo Twój organizm ich nie będzie w stanie strawić. Nasza psychika działa podobnie. To, co wydarza się w trakcie spotkania w psychoterapii, to często nowe doświadczenia, które potrzebują czasu, żeby mogły zostać przetworzone. Jednym słowem, czas jest istotnym czynnikiem wspomagającym proces psychoterapii.
Tak, ale prawdopodobnie nie w taki sposób, jak się obawiasz.
Psychoterapia nie ma na celu zmiany Twojej osobowości ani uczynienia Cię kimś innym. Może natomiast zmienić sposób, w jaki postrzegasz siebie, swoje doświadczenia i relacje z innymi ludźmi. Może pomóc lepiej rozumieć własne emocje, wyciszyć te, które bywają przytłaczające, albo przeciwnie — ułatwić dostęp do tych, które przez długi czas były trudne do zauważenia lub przeżywania.
Można powiedzieć, że to wciąż będzie ten sam dom — Twój dom. Być może w trakcie terapii niektóre meble zostaną przestawione, część pomieszczeń lepiej oświetlona, a niektóre drzwi, dotąd zamknięte, będzie można bezpiecznie otworzyć. Jednak to Ty decydujesz o kierunku zmian i o tym, jak chcesz urządzić swoją przestrzeń.
Tak! Psychoterapia stymuluje neurogenezę i wykazuje zdolność do przywracania naturalnej wielkości hipokampowi. Dzieje się tak dzięki zjawisku neuroplastyczności – zdolności mózgu do przebudowy pod wpływem doświadczeń i nauki.
Psychiatra Nancy Andreasen powiedziała: „Psychoterapia, niekiedy poniżana, jako „pustosłowie”, jest na swój sposób tak samo „biologiczna” jak stosowanie leków”. Słowa te istotnie odzwierciedlają wpływ psychoterapii na zmiany w mózgu. Terapia oddziałuje na takie aspekty jak np. funkcje wykonawcze, regulacja emocjonalna, relacje społeczne, czy pamięć operacyjna, zaznaczając swój biologiczny efekt w strukturach ośrodkowego układu nerwowego.
- Na cenę psychoterapii wpływa kilka czynników. Jednym z nich jest doświadczenie i staż pracy psychoterapeuty. Z tego powodu można spotkać się z ofertami psychoterapii w niższej cenie — na przykład prowadzonej przez osoby będące w trakcie szkolenia psychoterapeutycznego, które pracują pod superwizją. Istnieje również możliwość skorzystania z psychoterapii finansowanej przez NFZ, choć dostępność takich świadczeń oraz czas oczekiwania mogą się różnić w zależności od miejsca.
Ustalając wysokość naszych stawek, bierzemy pod uwagę nasze wieloletnie doświadczenie, zdobyte kwalifikacje, ciągłe podnoszenie kompetencji oraz odpowiedzialność, jaka wiąże się z prowadzeniem procesu terapeutycznego. Wiemy, że nasza praca opiera się na profesjonalnej wiedzy, doświadczeniu i zaangażowaniu, dlatego proponowana cena jest również odzwierciedleniem jakości świadczonej przez nas pomocy. - Choć psychoterapia pod względem zakresu odpowiedzialności i poziomu specjalizacji przypomina takie dziedziny jak medycyna czy prawo, w Polsce nadal nie posiada jednolitej, państwowej ścieżki kształcenia. Psychoterapeuci finansują swoje szkolenie we własnym zakresie — pełne przygotowanie do zawodu obejmuje kilkuletnią szkołę psychoterapii, której koszt może wynosić około 70 tysięcy złotych, a także własną psychoterapię, staże kliniczne, superwizję oraz liczne szkolenia dodatkowe.
Do kosztów wykonywania tego zawodu należą również wydatki związane z prowadzeniem gabinetu, księgowością, ubezpieczeniem, narzędziami pracy oraz regularnym korzystaniem z superwizji, która jest jednym z elementów dbania o jakość i bezpieczeństwo procesu terapeutycznego.
Psychoterapia jest zawodem pomocowym, którego celem jest wspieranie drugiego człowieka, ale jednocześnie jest to profesjonalna praca wymagająca wieloletniego przygotowania, stałego rozwoju i ponoszenia określonych kosztów. Stawka za sesję pozwala psychoterapeucie nie tylko wykonywać ten zawód, ale również utrzymywać standardy, które są ważne dla jakości oferowanej pomocy.
Warto pamiętać również, że praca psychoterapeuty nie ogranicza się wyłącznie do czasu spędzonego z pacjentem — obejmuje przygotowanie do sesji, konsultacje, superwizję oraz stałe aktualizowanie wiedzy.
Wiemy, że w trakcie kryzysu ciężko czekać. Czasem potrzebne jest coś, co pomoże albo przyniesie ulgę na już. Miejsca na psychoterapię indywidualną są zmienne, czasem trzeba poczekać w kolejce. Jednak specjalnie po to, stworzyłyśmy nasze mini-kursy wideo, żebyś mogła rozpocząć pracę ze sobą już dziś! Dołącz do naszej społeczności kobiet, które są w drodze!